Toda pessoa com excesso de peso ou obesidade já ouviu de um médico a frase: "Você precisa fazer exercícios, seguir o regime e não comer fora das refeições". A maioria se resigna às privações da dieta hipocalórica e conforma-se com as restrições de bebidas alcoólicas, mas fazer exercício..... é pedir demais. Em geral, toda pessoa com excesso de peso tem verdadeira ojeriza a tudo que significa movimentação física, academias, hidroginástica, caminhadas pela manhã, levar o cachorro a passear, etc.

Os jovens obesos detestam academias porque lá se deparam com as pessoas "saradas" - magras, bem condicionadas, de corpos proporcionais e firmes. Os gordos têm medo ou vergonha de ser comparados com as pessoas em boa forma. Quando o médico sugere uma caminhada matinal, de imediato até parece uma boa idéia. Mas acordar cedo logo se torna um esforço cansativo e monótono. Passear com o cachorro? Uma ou duas vezes por semana e em períodos curtos de tempo. E a academia de ginástica que existe no seu prédio? Tem tudo: esteira, bicicleta, step e está logo ali, sem ter que estacionar o carro, sem enfrentar o trânsito de São Paulo. Logo aparecem as desculpas: não sabe fazer sozinho, os horários são difíceis, há muito o que fazer no trabalho e em casa... em resumo: nunca há tempo para o exercício físico.

As alternativas do exercício aeróbico

O médico, compreensivo, ainda tenta outras modalidades de movimentação aeróbica. Explica que no escritório deve ter escadas. Por que não subir e descer um lance de escadas duas vezes, por dia, pela manhã e à tarde? Os músculos das pernas vão trabalhar e consumir energia. Não é necessário roupa especial, tênis sofisticados, preparo prévio. Parece uma boa idéia, mas logo o número de vezes de subir/descer escadas decresce e o exercício desaparece. Outra proposta: fique sozinha em seu quarto, coloque aquela música legal e dance sozinha por uns 15 minutos. O envolvimento da música, o agito do corpo, a expressão corporal, a coreografia criada, fazem o perfeito exercício aeróbico, divertido e fácil, mas com o passar dos dias, das semanas, vem o abandono desta atividade. 

Diante deste quadro desanimador surge o sonho deque a ciência um dia desenvolva a milagrosa "pílula do exercício" - algo que faça a mágica de queimar gordura sem a necessidade de esforço físico.

A pílula dos sonhos

Como já vimos os obesos têm pouca vontade de fazer exercícios ou - em alguns casos - não podem fazê-lo por ter grande, enorme massa adiposa. Um recente estudo aponta para uma solução bioquímica junto à musculatura.

O músculo esquelético é um tecido extraordinário que nos permite a locomoção mas, principalmente, está continuadamente exercendo papel primordial no gasto energético, no metabolismo da glicose, insulina e gordura, em vários outros setores como nível do colesterol bom (HDL). O músculo é composto de elementos chamado de miofibras (fibras musculares). Existem dois tipos de fibras musculares. A chamada de fibra muscular tipo 1, que é de lenta contração inicial, mas uma vez em movimento "queima uma barbaridade" de glicose, glicogênio, ácidos graxos. Enfim, é um tipo de fibra altamente consumidora de todos estes tipos de "combustível". A aparência destas fibras musculares tipo 1 é bem vermelha, sanguínea mesmo.

A fibra muscular tipo 2 tem um tipo de contração inicial rápida, adapta-se ao exercício oxidativo (aeróbico), mas não é tão boa no gasto energético. Quando se faz exercício aeróbico (corrida, natação) as fibras musculares tipo 1 são convocadas com conseqüente aporte de glicose, glicogênio, e aumento da sensibilidade do organismo à ação de insulina. Existe, portanto, todo um bem estar geral no organismo em movimento. Quando o ser humano é totalmente inativo o músculo, pouco a pouco, será composto por fibras musculares do tipo 2, que gastam muito pouca energia.

O gasto de energia muscular depende de dois fatores

Os cientistas descobriram que o segredo das fibras musculares tipo 1 é o uso de duas enzimas que são ativadas ao mesmo tempo. Verificaram que poderiam simular o gasto energético do exercício se, quimicamente estas enzimas fossem estimuladas por um produto externo ao músculo. Esse produto foi chamado de AICAR. Em roedores a administração de AICAR levou o músculo esquelético a produzir mais fibras musculares do tipo 1 (as que gastam energia) e a uma melhora da capacidade do rato em realizar exercício tipo esteira. O roedor estimulado pelo AICAR apresentou gasto energético (queima de gordura) 70% superior comparativamente ao período sem o estimulador).

O entusiasmo dos cientistas aumentou quando verificaram que com o uso de AICAR, os roedores gastavam uma enormidade de substrato calórico com muito pouco exercício (rápida queima de gordura). Seria, portanto, a "pílula do exercício" a salvação dos gordo espalhados pelo planeta que não gostam ou não podem fazer exercícios. O uso de AICAR ou outras moléculas que estão sendo estudadas seria uma solução para os obesos com resistência à ação de insulina, aos obesos de gordura abdominal e aos diabéticos. Mas existe um alerta: por enquanto a "pílula" do exercício só foi testada em roedores e é administrada por injeções. A indústria farmacêutica, claro, testa outros fármacos que estimulam o sistema muscular a gastar mais energia. Enquanto este maravilhoso produto não chega, vou repetir o que todos já ouviram de algum médico: saia da cama, faça algum exercício matinal, movimente-se!!

Por Geraldo Medeiros